Mindfulness

Mindfulnessista hyvinvointia ja mielen tasapainoa elämään

Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on sana, jonka kuulee yhä useammin erilaisissa yhteyksissä. Tämän päivän elämää hallitsee kiire ja stressi, jotka vaikuttavat negatiivisesti terveyteemme ja hyvinvointiimme. Mindfulness tarjoaa paljon helppoja, yksinkertaisia ja lyhyitäkin harjoituksia, joita voi soveltaa työhön, ihmissuhteisiin ja kaikkiin elämän osa-alueisiin. Mindfulness menetelmän terveyttä ja hyvinvointia edistävät vaikutukset on todennettu myös tieteellisissä tutkimuksissa. Mindfulness menetelmä on kehitetty stressinhallintaan, ja sitä on sovellettu myös muun muassa masennuksen ehkäisyyn, univaikeuksiin ja painonhallintaan.

Mindfulness on mielen harjoittamista, jonka vaikutukset ilmenevät kehossa. Harjoitukset ovat pääosin hengityksen tarkkailuharjoituksia, jotka lisäävät keskittymiskykyä, läsnäoloa sekä rauhoittavat mieltä ja kehoa. Ohjauksen jälkeen harjoittelua on myös helppo jatkaa kotona ja työpaikalla. Mindfulness sopii ihan kaikille ikään, sukupuoleen tai alaan katsomatta.

Mindfulnessiin voi nyt tutustua helposti ohjatuissa tutustumisilloissa tiistaisin klo 18 Kirkkonummella Kuntosykeessä. Mindfulness tutustumisillat ohjaa psykologi Anna Andersen. Voit myös kerätä oman ryhmän ja pyytää minut luoksenne.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset anna.andersen@yahoo.com.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s