TAPAHTUMAT

Avoimet tapahtumat:

Ratsastajille suunnatut avoimet luennot löydät http://www.tietoisestitaitavaratsastaja.com

28.11.2017 Itsemyötätuntoinen mieli, Helsinki

Onko sinulla taipumusta suhtautua liian kriittisesti omiin epäonnistumisiin ja puutteisiin? Vertailetko itseäsi toistuvasti muihin?

Tavoitteiden ja päämäärien asettaminen korkealle vie meitä eteenpäin, mutta samalla on hyvin tärkeää, että olemme armollisia ja myötätuntoisia itsellemme. Perfektionismi johtaa ahdistukseen ja alhaiseen itsearvotukseen, kun taas joustava mieli ja itsemyötätunto vie meitä lempeästi kohti tavoitteitamme.

Yksi maailman johtavista myötätuntotutkijoista Kristen Neffin mukaan itsemyötätunto rakentuu kolmesta ydinelementistä, jotka ovat ystävällinen suhtautuminen itseen, yleisen inhimillisyyden tunnustaminen ja tietoinen läsnäolo. Näiden elementtien avulla on mahdollista lievittää kriittisiä ja soimaavia itseen kohdistuvia ajatuksia ja tunteita sekä opetella olemaan ystävä itselleen. Itsemyötätunnon vaikutus tulee erityisesti esiin vaikeuksia kohdatessamme. Itseen kohdistuva myötätunto on tehokas keino hankkia terve tunne-elämä ja kokea tyytyväisyyttä elämäänsä.

Kurssilla syvennymme itsearvostukseen ja myötuntoisemman asenteen kehittämiseen. Tutkitun tiedon lisäksi opit miten itsemyötätuntoa voi harjoitttaa ja vahvistaa. Voit jatkaa itsemyötätuntoa kehittäviä harjoituksia kotona.

Kurssin ohjaajana toimii sertifioitu urheilupsykologi ja suoritusvalmentaja Anna Andersen. Hän yhdistelee valmennuksissaan perinteistä psyykkistä valmennusta ja uudempia kolmannen aallon terapioita, kuten tietoisuustaitoa, hyväksymis- ja omistautumisterapiaa ja myötätuntosuuntaista terapiaa, sekä neurotieteitä.

Annan kurssilta saatua palautetta:

“Jäi lämmin, positiivinen tunne ja todella voimaantunut olo: en ole yksin ajatusteni kanssa vaan muillakin on näitä haasteita. Ihana aamupäivä. Sain energiaa ja virtaa koko kevääseen ja työkaluja loppuelämään. Jatkan harjoituksia ja mindfulnesia.”

“Paljon positiivisia ajatuksia. Erinomainen luennoitsija – valoisa, positiivinen ja inspiroiva! Jäi hyvä olo.”

https://www.facebook.com/events/499130277134356/?ti=icl

 

28.8. 2017 Taitava mieli- selätä stressi, Helsinki

Selätä stressi – taitava mieli hyvinvoinnin lähteenä.

Stressioireisiin olisi hyvä reagoida mahdollisimman varhain – jopa ennalta ehkäisten. Hyvinvointiin panostaminen on usein paljon vaivattomampaa ja motivoivampaa kuin pitkään kehittyneen stressin ja stressiperäisten sairauksien hoitaminen. Jokainen tietää, kuinka helposti huolet, negatiivisuus ja liiallinen kriittisyys ottavat vallan. Kun tulet tietoisemmaksi ajatuksista, mielen toimintatavoista ja kehollisista menetelmistä, voit oppia säätelemään stressireaktiotasi ja edistämään omaa hyvinvointiasi.

Mielen hyvinvointi on kuin mikä tahansa taito: voit kehittää ja vahvistaa sitä aktiivisesti harjoittelemalla. Kurssilla saat runsaasti tutkittua tietoa ja toimivia käytännön työkaluja, joiden avulla opit kohentamaan oman mielesi hyvinvointia ja sitä kautta arjessa jaksamistasi ja läheisiä ihmissuhteitasi.

Kurssin ohjaajana toimii sertifioitu urheilupsykologi ja suoritusvalmentaja Anna Andersen. Hän yhdistelee valmennuksissaan perinteistä psyykkistä valmennusta ja uudempia kolmannen aallon terapioita, kuten tietoisuustaitoa, hyväksymis- ja omistautumisterapiaa ja myötätuntosuuntaista terapiaa, sekä neurotieteitä.

Hintaan sisältyy herkullinen brunssi.

https://www.facebook.com/events/107207600037401/?ti=icl

8.4. 2017 Hyvän mielen taidot- workshop, Helsinki

22.11.2016 Esiintymis- ja suoritusjännitys, Helsinki

https://www.facebook.com/events/1142265462523369/

Miksi sosiaaliset tilanteet, presentaation pitäminen, esiintyminen tai urheilusuoritus jännittävät? Mitä voit tehdä, jotta jännityksestä huolimatta voit esiintyä?

Pahimmillaan esiintymis- ja suoritusjännitys rajoittaa elämäämme ja estää meitä toteuttamasta itseämme. Valmennuksessa saat tiedon lisäksi konkreettisia käytännön vinkkejä esiintymiseen ja muihin haastaviin sosiaalisiin tilanteisiin:

* Miten luot uudenlaisen suhtautumistavan suoritusta haittaaviin ajatuksiisi?
* Miten käsittelet hankalia tunteitasi?
* Miten saat voimaa ja vahvuutta suhtautumalla itseesi hyväksyvästi ja myötätuntoisesti?
* Kuinka käytät hengitystä ja kehollisuutta hyväksesi haastavissa tilanteissa?

ANNA ANDERSEN on sertifioitu urheilupsykologi ja suoritusvalmentaja. Anna yhdistää perinteistä psyykkistä valmennusta ja uudempia kolmannen aallon terapioita, kuten tietoisuustaitoa, hyväksymis- ja omistautumisterapiaa, myötätuntosuuntaista terapiaa sekä neurotieteitä valmennuksessaan.

Liput:
http://www.pilotshelsinki.com/workshops/esiintymisjannitys

 

29.11.2016 Hyvinvointia psyykkisellä joustavuudella- luento Kirkkonummi

https://www.facebook.com/events/129687610835617/

Ajattele paremmin – voi paremmin! Miten voit vähentää kiireen ja stressin tuntua? Miten voit suhtautua rakentavalla tavalla negatiivisiin ajatuksiin ja itsekriittisyyteen? Miten voit säädellä hankalia tunteita?

Psyykkinen joustavuus perustuu tietoisuustaitolähtöiseen (mindfulness) hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (acceptance and commitment training), jota sovelletaan laajasti työelämään, urheiluun ja arkeen hyvinvoinnin lisäämiseksi ja työ- tai urheilusuoritusten parantamiseksi.

Luennon vetää psykologi ja psyykkinen valmentaja Anna Andersen, PsM. Luennon hinta 20 e. Ilmoittautumiset sähköpostilla anna.andersen@yahoo.com.

Luennosta sanottua:
“Ensimmäisen kerran tuntui, että kaikkea kuulemaa pystyy soveltamaan kaikkeen.”
“Hyvä luento ajankohtaisilla teemoilla, jotka soveltuvat kaikkeen elämiseen.”

LUE LISÄÄ NÄISTÄ AIHEISTA https://tietoinenmieli.com/

 

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s